Kardiolog dr Evan Levin istakao je da je neophodno da svi ljudi preduzmu nekoliko ključnih koraka, čak i pre 40. godine, kako bi se smanjio rizik od infarkta i očuvalo zdravlje srca na duži rok.
Ovi jednostavni, ali efikasni saveti, mogu značajno doprineti očuvanju kardiovaskularnog zdravlja i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
Izbegavajte brzu hranu
Brza hrana, bogata nezdravim mastima i solju, povećava rizik od srčanih bolesti. Dr. Levin savetuje da smanjite unos brze hrane i obogatite svoju ishranu zdravim i uravnoteženim obrocima.
Usvojte zdravu vežbu i navike u ishrani
Redovno vežbanje je ključno za zdravlje srca. Preporučuje se najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno. Zdrava ishrana, koja uključuje puno povrća, voća i integralnih žitarica, ne samo da smanjuje rizik od koronarne bolesti srca, već i pomaže u održavanju zdrave telesne težine i normalizaciji krvnog pritiska.
Proverite nivo holesterola
Testirajte holesterol već u dvadesetim godinama. Proaktivno praćenje nivoa holesterola pomaže u prepoznavanju genetskih predispozicija za visok holesterol, što je ključno za prevenciju srčanih bolesti.
Testirajte lipoprotein (a)
Lipoprotein (a) je nezavisni faktor rizika za srčana oboljenja. Dr. Levin preporučuje jednokratni test lipoproteina(a) koji može pružiti važne informacije o zdravlju vašeg srca i potencijalnim rizicima.
Proverite CRP visoke osetljivosti
Povišen nivo C-reaktivnog proteina (CRP) ukazuje na upalu u telu, koja može biti znak oštećenja arterija izazvanog visokim nivoima LDL holesterola. Povišen CRP može predstavljati veći rizik za srčane bolesti od samog holesterola.
Prestanite da pušite
Pušenje i korišćenje elektronskih cigareta ozbiljno povećava rizik od srčanih oboljenja. Hemikalije iz cigareta čine arterije lepljivim, omogućavajući masnim supstancama da začepe krvne sudove i izazovu srčane probleme.
Nikada ne koristite drogu
Kokain, kako ističe dr. Levin, predstavlja ozbiljnu opasnost za srce, nazivajući ga "atomskom bombom za srce". Ovaj opasan narkotik može izazvati izuzetnu štetu krvnim sudovima i dovesti do ozbiljnih kardiovaskularnih problema.
Izbegavajte gazirana i energetska pića
Gazirana i energetska pića, koja su bogata šećerima, nisu samo štetna za zdravlje srca, već mogu izazvati i druge zdravstvene probleme. Najbolja opcija za hidrataciju je voda, koja pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu.
Proverite vrednost koronarnog kalcijuma
Osobe sa porodičnom istorijom srčanih bolesti ili visokog holesterola treba da razmotre testiranje vrednosti kalcijuma u koronarnim arterijama pre 40. godine. Povišene vrednosti ovog kalcijuma mogu ukazivati na potrebu za agresivnijim pristupom lečenju.
Profimedia
Smanjite unos alkohola
Prekomerna konzumacija alkohola povećava rizik od srčanih bolesti. Dr Levin savetuje da se ograničite na najviše dva pića dnevno ili potpuno izbegavate alkohola kako biste očuvali zdravlje srca.
Usvajanjem ovih deset ključnih koraka možete značajno smanjiti rizik od srčanih oboljenja i uživati u zdravlju tokom celog života.
Komentari (0)