Da li ste se ikada zapitali kolika bi trebalo da bude vaša idealna telesna težina? Postoje različite formule koje vam mogu pomoći da odredite odgovarajuću kilažu na osnovu visine, godina i strukture tela.
Indeks telesne mase (BMI)
Jedna od najpoznatijih metoda za procenu telesne težine je indeks telesne mase (BMI). Ova formula se izračunava kao odnos težine i kvadrata visine u metrima. Prema ovoj formuli, vrednost manja od 18,5 ukazuje na pothranjenost, dok vrednost veća od 40 označava tešku gojaznost.
Foto: Shutterstock
Krefova formula
Krefova formula uzima u obzir ne samo težinu i visinu, već i strukturu tela pojedinca, te se smatra preciznijom u odnosu na BMI. Ova formula razlikuje tri tipa tela: ljude prosečne, srednje i sitne građe.
Možda vas zanima…
Formula za izračunavanje težine:
Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina.
Za ljude prosečne građe formula je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9.
Vaša računica: (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina
Za ljude srednje građe formula je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 1,1
Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Za ljude sitne građe formula je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 0,9.
Vaša računica je: Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Obim struka i odnos sa kukovima
Pored ovih formula, možete proceniti i svoju telesnu masu na osnovu obima struka i odnosa sa kukovima. Ako je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti se smatra normalnim.
shutterstock.com
Međutim, ako je obim struka veći od ovog broja, to može ukazivati na višak masnoće.
Definicija gojaznosti prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO)
Na primer, ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 1,9.
Izveštaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)