Osam sati sna pomoći će nam da se osećamo sveže i odmorno. Ali, ako se probudite s bolovima i kao da ste preko noći ostarili 30 godina, možete zažaliti što ste uopšte otišli u krevet.
Međutim, jedna jednostavna promena mogla bi u korenu da izmeni i vaš san. Naime, prema rečima stručnjaka za položaje spavanja, Džejmsu Lajnhardu, postoji jedan položaj koji može da utiče na vaše držanje, intenzivira bol i kasnije ima negativne efekte na celokupno telo. On je nedavno na TikToku objavio snimak u kom je otkrio da je ležanje na prednjoj strani tela, odnosno na stomaku, najgori položaj za spavanje. Kako je Lajnhard to slikovito opisao - u pitanju je "sudar automobila u položaju za spavanje".
- Okrećete vrat, uvijate ga. Podižete glavu i borite se protiv svih prirodnih krivina svoje karlice. Kompromitujete zglobove. Osećate bockanje, bolove u vratu i leđima, ali i dalje to radite svake večeri - istakao je Lajnhhard i dodao da to nije čak ni udoban položaj za spavanje, već samo nešto na šta je telo naviklo.
On je zatim slikovito objasnio koliki pritisak zapravo trpi karlična kost tokom čitavog dana.
- Kada sedim na ovoj stolici pogrbljen osećam se prijatno oko 20 minuta, možda najviše pola sata. Ali tada raste pritisak na vrh karlične kosti i način na koji je ona pogrbljena na stolici nanosi mi veliku bol. Na kraju ću promeniti položaj, pomeriti se ka gore i poboljšati svoje držanje. Uporedite to s vašim snom. Kada idete da spavate ovo je jedini položaj koji vam je poznat i koji vam omogućava da zaspite. Ali zapravo, čim zaspite, počnete da se okrećete i migoljite jer vam je u stvari neprijatno. Vaše telo reaguje - objasnio je Lajnhard.
Prema njegovim rečima, za najidealniji položaj za kičmu, ali i za čitavo telo, potrebna su dva jastuka.
Možda vas zanima…
- Dakle, kako bi trebalo da spavamo? Treba samo dobro postaviti jastuke. Jedan je potreban za glavu i on mora da ispuni prostor između vrha uveta i vrha ramena. Drugi ide između nogu - istakao je stručnjak.
Potom je u detalje objasnio šta to zapravo znači.
- Stavite jastuk između kolena i članka kako bi podupirao i stabilizovao kuk. Tako ćete se osećati sigurnije. Zatim zagrlite jastuk. Ta poza vas održava stabilnijima i manja je verovatnoća da ćete se prevrnuti - naglasio je on.
Lajnhard preporučuje isprobavanje nove tehnike 30 minuta svake večeri kako biste se navikli na novi položaj.
Komentari (0)