Ljubavna veza i brak zahtevaju vreme, trud i razumevanje reći će vam svaki par koji je u braku više decenija. Međutim, često usled brojnih životnih okolnosti dođe trenutak kad jedan ili oba partnera pomisle da dalje nema i da je njihovom braku ili ljubavnoj vezi doišao kraj. Međutim, čak i tad je moguće sve poporaviti i spasiti i to za samo 10 minuta dnevno!
Iako deluje neverovatno iskustva brojnih parova koja su primenila formulu Т.Е.А М kažu da ovo zaista deluje. Možda je baš u tome tajna u malim svakodnevnim ritualima koji čine veliku razliku. U pitanju je jednostavan, ali moćan alat za svakodnevno emotivno povezivanje.
Metodu je razvio Kodi Sančez, američki stručnjak za ljubavne veze i autor više uspešnih knjiga na ovu temu. On tvrdi da parovi mogu da postignu ogroman napredak u vezi samo ako odvoje deset minuta uveče bez telefona, televizije, ometanja i potpuno se posvete jedno drugom. Ova metoda se zove T.I.M. što simbolično podseća da ste vi i vaš partner tim, a sastoji se iz četiri jednostavna koraka:
T – Dodir (Touch)
Svaki razgovor počinje fizičkim kontaktom - zagrljaj, držanje za ruke, lagani dodir po licu ili ruci. Taj dodir nije površinski on je podsvesna poruka: "Tu sam, uz tebe, povezani smo." Tokom razgovora, zadržite kontakt očima. Neverbalna bliskost otvara vrata za onu dublju, emotivnu.
shutterstock.com/Drazen Zigic
Studije pokazuju da fizički dodir snižava nivo stresa, oslobađa hormon ljubavi (oksitocin) i povećava osećaj sigurnosti među partnerima.
E – Edukacija (Education)
Podelite sa partnerom nešto novo što ste danas naučili. To može biti zanimljiv podatak, nova veština, saznanje o sebi, detetu, kolegi bilo šta što je obogatilo vaš dan. Tako podstičete međusobno učenje i interesovanje, umesto uobičajeni i dosadnih floskula koje niko ne sluša.
Možda vas zanima…
- Shvatio sam koliko mi je teško da tražim pomoć kad mi nešto ne ide... - je jedan od primera.
A – Zahvalnost (Appreciation)
Ovo je trenutak da svom partneru kažete zašto ste zahvalni što je tu. Neka to bude iskreno i konkretno. Možda je to zbog toga kako vas je pogledao kad ste bili umorni, ili vas je sačekao sa večerom. Ili samo zato što zna da vas umiri kad vas sve nervira.
Nemojte ponavljati iste rečenice trudite se da u svakom danu prepoznate novu vrednost kod voljene osobe. Ovo stvara osećaj uvaženosti i povezanosti koji se ne može zameniti.
M – Metrika (Metrics)
Na kraju razgovora, podelite šta vas je tokom dana možda uznemirilo ili tištalo, ali bez dramatike. Ne rešavate probleme odmah, već ih izgovarate. To vam pomaže da ne prenosite napetost u sledeći dan, da ne eksplodirate zbog sitnica i da razvijate emocionalnu pismenost.
Ovaj deo razgovora služi kao ventil za svakodnevni stres, ali i kao vežba samorefleksije (proces promišljanja o sopstvenim mislima, osećanjima, postupcima i motivima). I što je najvažnije uči vas da se slušate bez prekidanja i osuda.
Shutterstock/Alexander Shunevich
Mnogi parovi se pitaju da li je 10 minuta dnevno zaista dovoljno da se poporavi veza ili brak koji su godinama propadali. Odgovor je - da. Ne zato što ćete rešiti sve probleme u tih deset minuta, već zato što ćete izgraditi naviku emocionalne povezanosti bez straha i maske.
Parovi koji primenjuju ovu metodu tvrde da su se već posle nedelju dana osećali bliže, srećnije i sigurnije jedno s drugim. Neki kažu da im je ovo pomoglo da prevaziđu i ozbiljne krize u vezi ili braku.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)