Da li ste znali da i ono što pijete svakog dana može polako da uništava vašu kosu? Najnovije istraživanje otkriva da ova dva napitka, koja su većini omiljena, mogu da ubrzaju opadanje kose i prerano sedenje, dok jedan lako dostupan vitamin može da bude vaš saveznik u borbi za zdravu i gustu kosu.
Skriveni krivci u čaši
Stručnjaci s univerziteta u Njujorku Langon zdravlje (NYU Langone Health) upozoravaju da više od 80 odsto muškaraca i gotovo polovina žena u toku života doživi značajan gubitak kose.
Prostock-studio/Shutterstock
Osim genetike, hormona i zdravstvenih stanja, ishrana ima ogroman uticaj na kvalitet kose, ali je često zanemarena.
Zbog toga su naučnici analizirali 17 različitih studija na uzorku od preko 61.000 ljudi uzrasta od sedam do 77 godina.
Gazirana pića prepuna šećera
Ako pijete gazirana pića svaki dan, vreme je da malo bolje razmislite o tome. Studija je pokazala da prekomerna konzumacija ovakvih napitaka (više od 3,5 litara nedeljno iliti oko 10 limenki od 330 mililitara), povećava rizik od opadanja kose, naročito kod muškaraca.
Pheelings media/Shutterstock
Šećer stimuliše pojačano lučenje sebuma (prirodne masnoće na temenu). Iako je sebum koristan u malim količinama, njegov višak začepljuje pore, stvara idealne uslove za razvoj bakterija i izaziva upalu i oštećenje folikula dlake. Rezultat je kosa koja počinje da opada brže nego inače.
Možda vas zanima…
Alkohol
Alkohol nije ništa bolji. Dve studije povezale su veliku konzumaciju alkohola s opadanjem kose i preranim sedenjem.
Glavni razlozi opadanja kose usled konzumacije alkohola
- alkohol dehidrira telo
- ometa apsorpciju hranljivih materija
- remeti hormonsku ravnotežu
- povećava oksidativni stres koji oštećuje folikule i smanjuje proizvodnju melanina, što dovodi do sedenja kose i gubitka sjaja
Vitamin D kao spas za vašu kosu
Ipak, postoji i dobra vest! Jedan vitamin se izdvojio kao najmoćniji saveznik u borbi protiv opadanja kose, a to je vitamin D.
Čak pet studija iz ovog velikog istraživanja pokazalo je da visok nivo vitamina D poseduje izuzetne benefite.
- smanjuje simptome alopecije (opadanja kose)
- stimuliše rast novih vlasi
shutterstock.com
Pored vitamina D, naučnici su otkrili i da gvožđe, kao i unos proteina, sojinih proizvoda i povrća poput brokolija, doprinose gušćoj i zdravijoj kosi.
Kada su suplementi i ishrana nedovoljni
Ako promene u ishrani i dodaci ishrani ne pomognu, postoje i druge opcije koje su podjednako delotvorne.
- lekovi poput minoksidila
- laserske terapije niskog intenziteta
- u težim slučajevima - transplantacija kose
Ako želite gustu, sjajnu kosu bez sedih vlasi, pokušajte sebi da ograničite unos gaziranog pića i alkohola, a u svoju rutinu uključite vitamin D i kvalitetnu ishranu. Vaša kosa će vam biti zahvalna i izgledaćete mlađe i zdravije.
Komentari (0)