Dijeta

6 KORAKA DA SE ODREKNETE SLATKOG! Ne očajavajte, stvarno je moguće!

Kreće zahuhtavanje pred novu letnju sezonu kupaćih kostima, a vi i dalje ne možete da se odvojite od fioke sa slatkišima? Ništa ne brinite, Srećna Republika ima rešenje i za vas!

19.04.2022 10:30

6 KORAKA DA SE ODREKNETE SLATKOG! Ne očajavajte, stvarno je moguće!
Pixabay.com

Svi znamo koliko se vole slatkiši.

Njima nesvesno nagrađujemo sebe za sve uspehe, ili pak nedostatke u životu.

Nekada se opustimo, a baš isto tako samo "ponekad" ne razmišljamo, pa nam "ruka sama krene" ka fioci sa poslasticama.

Iako znamo koliko je štetno, iako se bliži leto i sezona kupaćih kostima, i baš tako iako želimo da uđemo u iste one bele pantalone od prošlog leta. Identično, ponovo "isto tako" i ne primetimo koliko smo slatkiša uneli u svoj organizam tokom dana.

Ne samo da goje, već štete

Ne samo što dovode do debljine u predelu struka i stomaka, što žene posebno izluđuje, slatkiši mogu dovesti do brojnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, pa čak i raka.

Pixabay

Znamo da vas mame

Brojne studije su pokazale da konzumiranje šećera, dovodi do nagomilavanja takozvane visceralne masti, koja se nakuplja ne samo oko stomaka, već i oko jetre.

Nisu samo slatkiši i čokolade problem, opasnost je i u skrivenim šećerima, u hlebu i testenini.

Srećna Republika vam zato otkriva 6 koraka kojima ćete se odvići od slatkog!

1. Čitajte sadržaj pakovanja

Mi kada pojedemo nešto slatko, zažmurimo na jedno oko i pomislimo kako to i nije bogznašta.

Zato je savet nutricionista da čitamo deklaraciju na poleđini slatkiša, kako bismo bili svesni koliko smo zapravo šećera pojeli.

- Hrana koja sadrži 22,5 g na 100 g smatra se hranom sa visokim sadržajem šećera, dok hrana sa do 5 grama šećera na 100 grama je hrana sa niskim sadržajem šećera, i to je jako bitno imati u vidu prilikom konzumiranja - navodi nutricionista David Stache.

2. Popijte vodu

Pixabay

Voda kao zamena

Kad god ste željni slatkiša, popijte čašu vode. Ako ste i posle 10 minuta i dalje gladni, savet je da pojedete nešto od voća ili orašastih plodova.

- Iako voda ne deluje tako primamljivo kao krofna koja vas čeka, ponekad je želja za slatkim upravo rezultat dehidracije, koju vaše telo manifestuje kroz želju za hranom - navodi David.

3. Ne kupujte slatkiše

Jednostavno je, ukoliko kod kuće nemate ništa od slatkiša, ne možete ni da ih jedete.

Zato je savet da pokupujete sveže voće i što više zdravih namirnica, umesto sokova i slatkiša. Tako nećete svakim prolaskom kroz kuhinju, prezalogajiti nešto.

4. Vežbajte

pexels.com

Vežbajte ili šetajte

Stručnjaci smatraju da je najbolji način da se odviknete od slatkiša, a samim tim i smršate, da krenete da vežbate.

Vežbanjem se oslobađa hormon sreće, zbog kog ćete se osećati dobro, tako da vam neće biti neophodno da posegnete za omiljenom čokoladicom kako bi se osećali podjednako dobro.

Zato otrčite bar jedan krug oko zgrade, ili uradite u stanu 10 čučnjeva.

- Takođe i šetnja je uvek pravo rešenje, jednostavno samo, izađite iz kuće - savetuje David.

5. Pronađite zamensku namirnicu

Nije slučajno što nam se slatko jede uvek u isto doba dan ili noći.

To se dešava iz prostog razloga što nam tada opada šećer i energija, a naš organizam ne može baš uvek sam da se izbori.

Kad god osetite da vam je potrebna neka nezdrava "grickalica" opredelite se za neki zdrav obrok ili bilo šta od orašastih plodova.

6. Samo krenite

shutterstock.com

Svaki početak je težak

Jednom kada krenete, sve posle toga je lakše. Bićete više motivisani i stvari će redosledom dolaziti svaka na svoje mesto.

- Vremenom, kako odbacite slatku hranu radi hranjivijih opcija, promeniće se i vaši ukusi. To znači da će slatki zalogaji za kojima ste nekada ludeli, sada biti mnogo manja "nagrada" nego ranije - zaključuje nutricionista David.

BONUS VIDEO:

 


 

Komentari. (0)