Trodnevna dijeta zasnovana na lubenici postaje sve popularnija među onima koji žele brzo da se oslobode viška tečnosti i nadutosti. Zahvaljujući visokom sadržaju vode i prirodnim antioksidansima, lubenica se smatra jednim od najefikasnijih prirodnih diuretika, a stručnjaci je preporučuju kao idealnu namirnicu za detoksikaciju.
- Lubenica sadrži više od 90 odsto vode, bogata je vlaknima i likopenom, moćnim antioksidansom koji pomaže u borbi protiv upala i slobodnih radikala u telu - navodi portal Healthline, dodajući da njen unos podstiče rad creva, olakšava varenje i ublažava osećaj nadutosti.
Ova kratkotrajna dijeta traje svega tri dana i osmišljena je za brzo čišćenje organizma i izbacivanje toksina. Tokom dijete, lubenica se jede u većim količinama, uz pažljivo izabrane obroke bogate proteinima i zdravim mastima, kako bi se izbegla iscrpljenost.
Shutterstock
Primer jelovnika
Dan 1 i 2
Doručak: Nekoliko kriški lubenice + šaka badema
Užina: Čaša vode sa svežim limunom
Možda vas zanima…
Ručak: Grilovana pileća prsa + salata od krastavaca sa maslinovim uljem
Užina: Lubenica (količina po želji)
Večera: Lubenica + čaj od đumbira
Dan 3
Doručak: Ovsena kaša sa komadićima lubenice
Užina: Voda sa krastavcem i listićima mente
Ručak: Grilovana riba + blitva
Užina: Lubenica
Večera: Lubenica + šaka oraha
Nije za svakoga
Iako može dati brze rezultate u pogledu smanjenja nadutosti i izbacivanja viška vode, stručnjaci upozoravaju da ova dijeta nije pogodna za svakoga.
Shutterstock, Printscreen/Youtube/Prva
Zbog visokog sadržaja prirodnih šećera, osobe s dijabetesom treba da izbegavaju ovakav režim ishrane - ističu nutricionisti, uz napomenu da se dijeta ne bi smela praktikovati duže od tri dana bez stručnog nadzora.
Ključ uspeha leži u umerenosti i pametnom kombinovanju lubenice sa zdravim proteinima i mastima, čime se organizmu omogućava detoks bez gubitka energije.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)