Psihologija

SVE ČEŠĆI PROBLEM: Da li imate anksioznost zbog Sudnjeg dana? Evo kako da je prepoznate i lečite

Ukoliko ste kod sebe primetili nedostatak sna, opsednutost vestima o trenutnim aktuelnim temama o izazovima sa kojima se suočava svet, ili se možda prejedate- možda patite od anksiozosti Sudnjeg dana tvrde psiholozi. Za to imaju objašnjenje.

01.04.2022 13:15

SVE ČEŠĆI PROBLEM: Da li imate anksioznost zbog Sudnjeg dana? Evo kako da je prepoznate i lečite
unplash

Svako od nas se barem jednom u životu, naročito u detinjstvu suočio sa nekom vrstom straha. Za neke je to bila visina, za nekoga zatvoreni prostor ili lift, dok drugi pa i kasnije u životu stvarali su fobije recimo od javnog nastupa. Međutim, šta kada postoji strah od Sudnjeg dana? Stučnjaci ga najprostije definišu kao "strah i briga o kraju sveta i života kakvog poznajemo".

Rat u Ukrajini i pandemija koji su već izvesno vreme aktuelni, doveli su do toga da se povećao broj ljudi koji pate od anksioznosti zbog Sudnjeg dana. Neprestana briga o tome kako će svet dalje da funkcioniše i da li ćemo se snaći u novim izazovima koje su nametnule pandemija a sada i rat u okolini, doveli su do tzv. „savršene oluje“ kako ističe psiholog Aron Surtirs koji vodi kliniku u Londonu. 

Veća je verovatnoća da će od ove anksioznosti i stresa patiti roditelji, kojima je u prirodi da su zabrinuti za svoju decu i njihovu budućnost kao i žene koje su takođe kao osetljivija grupa podložnije stresu i pogođene ovom vrstom anksioznosti što se isto povezuje sa decom.Nesumnjivo je da su ljudi pod pritiskom i medija ali  i cele situacije zabrinuti za svoju budućnost, ali psiholog ističe kako da prepoznate simptome ovog stanja i kako se sa njima izboriti.

unplash

Preterano razmišljanje može pojačati anksioznost

 

Primetili ste kod sebe nedostatak sna, osećate se uplašeno, provodite vreme izlistavajući vesti iznova i iznova ili se možda prejedate, gubite motivaciju i otkazujete planove. Ako se pronalazite u ovim redovima možda treba da poslušate savete psihologa i prevaziđete taj strah i način razmišljanja kroz nekoliko koraka koje treba uvežbati.

Prihvatiti stvarnost

Život čine i lepe ali nažalost i manje lepe stvari. Svakodnevno smo izloženi različitim izazovima i važno je sa njima se nositi i prihvatati ih. Razmišljati o tome kako bi sve trebalo perfektno da funkcioniše je isto kao i živeti u bajci. Ovaj obrazac treba ponavljati svaki dan ili u određenim trenucima savetuje psiholog.

unplash

Prihvatanje stvarnosti je najbolji način odvraćanja od negativnih misli

Vežbajte STOP tehniku

Prevedeno sa englskog STOP bi značilo: zaustavi se, udahni, posmatraj svoje telo, misli, emocije i na kraju sprovedi u akciju. Ova tehnika je izuzetno delotvorna zato što omogućava da kontrolišete svoje emocije i reakcije pritom će smiriti vaš um. Blokira negativne misli i  tera vaš um na pozitivan način razmišljanja. Poželjno je vežbati kad god se osećate uznemireno ili pod stresom.

Kontrolisano upravljajte informacijama

Neizvesnost u kojoj se nalazimo ili stalna briga oko nečega tera nas da se informišemo neprestano, što danas svi čine to putem telefona i digitalnih medija. To može izuzetno negativno uticati na kalitet sna i svakodnevno funkcionisanje.U redu je pogledati ujutru ili uveče po 15 minuta telefon i izlistati vesti ali sve između toga treba telefon koristiti u svojoj osnovnoj svrsi-za pozive. Treba prošetati pre spavanja ili pročitati neki časopis ili knjigu.

unplash

Smanjite boravak na telefonu i konzumiranje previše informacija

Ponavljajte afirmacije

Psiholog poručuje da je važno napraviti tri pozitivne afirmacije i ponavljati ih kako bi one ojačale našu podsvest. One treba da budu što jednostavnije i praktične. Poželjno je vežbati ih svako jutro na nekom mirnom i udobnom mestu, pravilno dišući i puštajući energiju da teče i prodre kroz um i telo.

Alarmantna činjenica je da se broj pacijenata povećao i da se broj poziva za savete kako se izboriti sa ovom situacijom povećao na 83 posto. Ovaj psiolog objašnjava da je anksioznost povezana sa našim obrascima razmišljanja i našim iracionalnim podsvesnim misaonim procesom, kao način suočavanja sa životnim događajima. Kada se to pojača, blaža anksioznost može se pretvoriti u jači oblik anksioznosti koji bukvalno zamagljuje misli jedne osobe i može umanjiti realan pogled na svet.

Prihvatanje nesigurnosti, kao i filtriranje informacija koje dolaze do nas, proveravajući datume objave kao i izvore i verodostojnost istih, prema rečima psihologa značajno će pomoći u lakšem prevazilaženju ovog problema. Takođe, dobro poznata i delotvorna metoda meditacije odnosno spajanja palca i srednjeg prsta ponavljajući neke afirmacije, dovode do smirenja uma i misli i mogućnosti da kontrolišete celu situuaciju.

BONUS VIDEO:

 

 

                      

Komentari. (0)