Postoji nešto gotovo sveto u ranim jutarnjim satima. Pre nego što se grad probudi, prvi automobil zatutnji ispod vašeg prozora i pre nego što telefon počne da treperi sa zahtevima drugih tu je tih, neuhvatljiv trenutak i vreme koje pripada samo vama.
Uspešni ljudi ne puštaju da im to vreme isklizne, oni ga oblikuju i koriste da pripreme um, telo i emocije za predstojeći dan, kao dirigent koji pred početak koncerta podešava ton orkestra.
Na osnovu godina posmatranja preduzetnika, vrhunskih sportista, kreativaca, pa čak i budističkih monaha, Laklan Braun, autor knjige "Skrivene tajne budizma: Kako živeti sa maksimalnim uticajem i minimalnim egom“ izdvojio je devet jutarnjih navika koje primenjuju uspešni ljudi.
1. Ustaju u isto vreme - svaki dan
Kod uspešnih ljudi nema "još pet minuta“ i nema izuzetaka. Ljudi s visokim učinkom znaju da je dosledno vreme buđenja temelj mentalne discipline. Čak i vikendom ustaju u isto vreme jer znaju da stabilan cirkadijalni ritam znači bolji san, više energije i oštriji fokus.
Shutterstock/Svitlana Sokolova
Oni štede svoju snagu volje za važne odluke, a vreme buđenja im postaje automatska navika, poput disanja.
2. Planiraju jutro unapred
Njihovi prvi koraci su uvek isti niz sitnih rituala koji se ponavljaju svaki dan - čaša vode, istezanje, zapisivanje misli, trčanje, hladan tuš, kafa. Time uklanjaju umor od odlučivanja, koji nam često krade energiju.
Možda vas zanima…
3. Povlačenje u tišinu
U svetu koji vrišti zahtevima, oni se ujutru povuku u tišinu. Deset minuta disanja, meditacije ili svesnog mirovanja pretvara ih iz reaktivnih u proaktivne. Ta unutrašnja stabilnost, naučili su, moćnija je od bilo kog rasporeda.
4. Pokreću telo
Bilo da je to brza joga, trčanje kroz park ili serija sklekova, fizička aktivnost je znak poštovanja prema sebi. Ona budi telo, ali i samopoštovanje. Uspešni ne čekaju da "nađu vremena" za fizičku aktivnost, oni to rade jer je to deo njihovog identiteta.
5. Razbijaju ciljeve na dnevne korake
Veliki planovi ne znače ništa bez malih, doslednih poteza. Uspešni ljudi se svakog jutra pitaju: "Koji je moj jedan ključni zadatak danas?" To im daje fokus i svakodnevni osećaj napretka, koji dalje hrani motivaciju.
6. Štite sebe
Dok većina ljudi ujutru prvo uzme telefon, oni ga ignorišu. Prvi sat dana pripada njima, a ne svetu. Umesto skrolovanja, biraju knjigu, muziku, podkast ili, jednostavno, uživaju u tišini.
Schutterstock/Halfpoint
Znaju da je ono što prvo unesu u glavu presudno za izgled tog dana.
7. Hrane um i telo
Uspešni čitaju ujutru, ali ne brzaju. Filozofija, psihologija, biznis ili poezija - cilj je razmišljanje, a ne konzumiranje na brzinu. Isto važi i za doručak to nije krofna u žurbi, već promišljen obrok koji im daje gorivo za predstojeći dan.
8. Vode računa o emocijama
Uspešni ljudi ne guraju osećanja pod tepih. Ujutru prepoznaju šta osećaju i postavljaju sebi pitanja: "Koju priču trenutno pričam sebi" i "Da li je ta priča istinita". Time ne dozvoljavaju da emocije nesvesno upravljaju njihovim odlukama.
9. Svakog dana se ponovo biraju
Najuspešniji ne čekaju poseban trenutak da odluče kakvi žele biti. Oni to rade svakog jutra. Pitaju se: "Kako da danas budem najbolja verzija sebe?" Za njih disciplina nije kazna, to je najviši oblik samopoštovanja. Jutarnji rituali nisu okovi, već oslobođenje od haosa spoljnog sveta.
U tih prvih sat vremena oni biraju fokus umesto buke, jasnoću umesto konfuzije i unutrašnju stabilnost umesto reaktivnog haosa. I upravo tu, u toj tihoj svakodnevnoj odluci rađa se dugoročni uspeh.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)