Svakodnevnica donosi niz problema.
Čini se da vremena za sebe nikada nemamo, a posao i dnevna rutina, čine da nemamo ni vremena da se pozabavimo sobom.
Kada naši bliski ljudi primete da smo u problemu, obećamo im da ćemo se pozabaviti sobom, porazgovarati sa nekim, ili jednostavno se naspavati, otići na kraći odmor ili bar vikend, početi da gledamo omiljenu seriju, pročitati knjigu o temi koja nas brine, ali svi znamo kako dugo vremena prođe dok se ne desi išta od ovoga.
Pixabay
Brige oko studija, posla, dece, finansija i jednostavno preživljavanja, čine da sve ostale stvari "gurnemo pod tepih", a vreme za sebe nikada i nemamo.
Vremenom počinje da nam pada imunitet, često se razboljevamo, loše spavamo, postajemo iziritirani sitnicama koje ranije nismo ni primećivali, preskačemo obroke, plačljivi smo i razdraživi, a srce nam sve jače i jače kuca, dok andrenalin skače.
Pixabay.com
Kao da nam ni to nije dovoljno upozrenje, još više radimo, iscrpljujemo sebe, sve manje spavamo, sve više se otuđujemo od drugih, a samo neki od problema se gomilaju, poput ovih.
Možda vas zanima…
- Nesanica i loš san
- Umorni ležemo, još umorniji se budimo
- Hroničan umor
- Depresija
- Anksioznost
- Smanjen ili naglo povećan apetit
- Povećana želja za slatkišima
- Suva koža, kosa i slabi nokti
- Bol u kostima i mišićima
- Glavobolje i migrene
Uzrok svega je stres, a Srećna Republika navodi samo neka od prirodnih rešenja, njegovog ublažavanja.
1. Čaj valerijane
Pixabay
Ovaj čaj može biti dobar saveznik i prirodni lek za smirivanje.
Reč je o biljki koja se najčešće koristi u obliku eteričnog ulja ili čaja, a najčešće se koristi za bolji san. Koren valerijane se naziva prirodnim antidepresivom, dobar je za smirivanje anksioznosti, stresa i nervoze. Njegovu efikasnost protiv stresa potvrdili su i lekari.
Čaj od korena valerijane može da pomogne za bolji san, kod osetljivosti, razdražljivosti, predmenstrualnih poremećaja.
Blagotvorno deluje kod glavobolje, bolesti želuca, creva i visokog krvnog pritiska.
Smanjuje znojenje od stresa i poboljšava koncentraciju.
2. Kamilica
Pixabay
Čaj od kamilice kao prirodni lek za smirivanje verovatno je jedan od najpoznatijih na našim prostorima. Kamilica ima umirujuća svojstva, takođe ima specifičan miris i ukus, a bogat je antioksidansima. Upravo su ti sastojci važni za izbacivanje slobodnih radikala iz našeg tela, koji su često uzročnici infekcija, bolova i drugih zdravstvenih problema.
Flavonoidi iz biljke imaju sposobnost da utiču na hormone adrenalin i serotonin i da ih regulišu. Kamilica može da pomogne kod nesanice, ali i da smanji bol i upalu, poboljša varenje i smanji grčeve kod žena.
Takođe je poznato da ova biljka smanjuje depresiju i anksioznost.
Kamilica se može koristiti u obliku čaja, ekstrakta ili eteričnog ulja.
3. Matični mleč
Pixabay.com
Ovo zlatno tečno blago je jedan od najboljih načina za jačanje imuniteta i odličan je prirodni lek za smirivanje.
Vekovima se koristi za smanjenje rizika od upale jer ima visok nivo B vitamina i čak 23 vrste aminokiselina koje sprečavaju pojavu bakterija i virusa. Osim što ima antibakterijski efekat, pokazalo se da poboljšava pamćenje i koncentraciju, smanjuje nervozu, stres i olakšava san. Deluje kao antidepresiv i reguliše pojavu jakih emocija.
Poznat je i kao sastojak koji reguliše šećer u krvi i snižava krvni pritisak, što su takođe neki od simptoma stresa. Osim toga, poboljšava nivo energije, što je poželjna stvar kod stresa nakon pojave hroničnog umora.
Matični mleč može da se koristi u obliku praha, sirupa ili kapsula.
4. Lavanda
Pixabay
Eterično ulje lavande, sušena lavanda ili čaj od lavande mogu da budu odličan prirodni lek za smirivanje.
Sastojci kao što su linalol i linalil acetat pomažu u smirivanju nerava, opuštanju, poboljšavaju raspoloženje i olakšavaju uspavljivanja. Utiče na regulaciju nervnog sistema i podstiče smirenje, može smanjiti bol, a pokazalo se da štiti mozak.
Lavanda ima sposobnost da utiče na neurološke poremećaje, ali i da generalno smanjuje simptome anksioznosti i depresije.
Ona se zbog svojih antibakterijskih svojstava može koristiti i za podizanje imuniteta, smanjenje bolova i drugih fizičkih poteškoća.
5. 10 novih odluka za bolji život
Ni sve ovo vam neće pomoći, ukoliko samo pijete čajeve, a ne ispoštujete ništa više.
Srećna Republika savetuje da promenite sam način života.
1. Voda i drugi nezaslađeni napici važni su za smanjivanje stresa jer dehidracija stvara vrlo slične simptome stresu, a može biti dosta opasna.
shutterstock.com
2. Ishrana bogata vitaminima pomoći će celokupnom zdravlju organizma, poboljšati varenje i podići energiju.
3. Čak i kratkotrajna šetnja po naselju poboljšaće cirkulaciju, regulisati šećer, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i opustiće vas.
4. Meditacija može pomoći u opuštanju i rešavanju stresa.
5. Vežbe disanja mogu biti odličan prirodni lek za smirenje, a mogu da se rade bilo gde, posebna preporuka je pre spavanja.
6. Osvežite prostoriju u kojoj boravite ovlaživačem vazduha u koji možete da stavite nekoliko kapi eteričnog ulja.
unplash
7. Vežbanje može biti odličan način za rešavanje stresa i nakupljene nervoze.
8. Ostavite mobilni telefon na dan, i uzmite knjigu.
9. Nađite vremena za sebe, vama drage ljude i hobije.
10. Podelite svoje probleme sa bliskima, a ne libite se da potražite i pomoć stručnih lica.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)