Zdravlje creva predstavlja osnovu opšteg blagostanja svakog pojedinca, ali nažalost, često ga zanemarujemo sve dok se ne suočimo sa problemima. Važno je napomenuti da creva ne služe samo za varenje hrane, već igraju ključnu ulogu u imunološkom sistemu, mentalnom zdravlju i čak utiču na naše raspoloženje. Održavanje ravnoteže dobrih bakterija u crevima može doneti dugoročne koristi, koje se kreću od povećanja nivoa energije do smanjenja rizika od raznih bolesti.
Kada je reč o zdravlju creva, važno je razumeti da različita hrana može imati različite efekte na naš probavni sistem. Naime, određena hrana može pomoći, dok druga može ometati normalno funkcionisanje creva. U tom smislu, efekti hrane često zavise od kombinacija koje pravimo. Na primer, paradajz je poznat po svojim blagotvornim svojstvima za srce, ali kada se kombinuje sa hranom bogatom natrijumom, mastima i kalorijama, poput pice, te prednosti mogu biti ozbiljno umanjene.
Pravilna ishrana koja uključuje vlaknaste namirnice, probiotike i prebiotike može značajno doprineti zdravlju creva.
Gastroenterolog dr Vill Bulsievič nedavno je otkrio dve izuzetno zdrave kombinacije hrane koje bi mogle značajno poboljšati zdravlje creva. Ovaj poznati lekar, koji se specijalizovao za pitanje probave i zdravlja creva, podelio je svoja saznanja.
Jedna od kombinacija koju je dr preporučio jeste spoj spanaća i citrusa.
- Spanać, kao što nam je Popaj rekao, bogat je gvožđem. To je nehem gvožđe, koje nije tako lako upiti kao hem, pa ono što radimo je da dodamo citruse. Citrusi, poput limuna, sadrže vitamin C, koji nam pomaže da apsorbujemo nehem gvožđe. To nam omogućuje da zapravo rešimo nedostatak gvožđa i podržimo naše nivoe energije - objasnio je doktor.
Možda vas zanima…
Shutterstock/Smit
On nije jedini koji je pohvalio zdravstvene prednosti spanaća. "Heltlajn" (Healthline) piše da je spanać bogat netopivim vlaknima te da dodaje volumen stolici dok hrana prolazi kroz probavni sistem. Osim toga, stranica je navela da limuni sadrže pektin, topiva vlakna koja mogu sniziti nivo šećera u krvi usporavajući probavu šećera i skroba.
Takođe, doktor preporučuje još jednu zanimljivu kombinaciju – beli luk i med. Jer je da je beli luk bogat alicinima, sumpornim spojevima koji su korisni za zdravlje creva. Međutim, postoji zanimljiv detalj: alicini se brzo razgrađuju, što znači da možda ne možemo u potpunosti iskoristiti sve njihove prednosti kada jedemo svež luk. U ovom kontekstu, dodavanje sirovog meda može biti ključno. Med ne samo da pomaže u očuvanju alicina, već takođe nudi dodatne prednosti za imuni sistem i zdravlje creva.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)