Svima je san da dočekaju duboku starost u zdravlju, a svesni smo činjenice da je to rezultat toga kako se ophodimo prema svom telu i generalno zdravlju. To se odnosi i na ishranu, odnosno na to šta unosimo u organizam od hrane. Ljudi koji žive u toplijim krajevima skloniji su dugovečnosti, ali pošto se tek tako ne selimo gde poželimo, možemo uz pomoć ishrane da učinimo nešto dobro za svoj organizam.
Šta je mediteranska dijeta?
Ovaj režim ishrane podrazumeva uključivanje voća i povrća u ishranu, orašaste plodove i maslinovo ulje. Mlečni proizvodi i nezasićene masti se moraju svesti na minimum, a uz večeru je dozvoljena čaša crnog vina. Mediteranska dijeta sprečava pojavu mnogih bolesti, poput gojaznosti i kardiovaskularne bolesti, a brojne studije dokazuju da ona može produžiti i vek, jer je opšte poznato da su ljudi sa Mediterana najdugovečniji.
Ukusni i zdravi obroci se pripremaju sa svežim povrćem i voćem i izbegava se zamrznuta i konzervirana hrana. Oni koji se zdravo hrane i primenjuju ovaj režim, reći će vam da je neophodno unositi i omega-3 masne kiseline, kojih najviše ima u ribi.
pexels.com
Mediteranska dijeta čuva mozak
Sstudija koja je proučavala uticaj ove dijete na mozak, objavljena u medicinskom časopisu Američke akademije za neurologiju, utvrdila je da mediteranska dijeta pozitivno utiče na mozak i sprečava pojavu Alchajmerove bolesti.
Istraživači su otkrili da je hrana bogata nezasićenim mastima, ribom i voćem pomogla u čišćenju mozga od nakupljenih proteina, koji su povezani sa demencijom i pamćenjem.
pexels.com
Ispitanici su pokazali pozitivne rezultate u kognitivnim testovima i pokazali su smanjenu sklonost ka pojavi Alchajmerove bolesti uz konzumiranje ove hrane.
Možda vas zanima…
Kako ona čuva težinu?
Budući da je mediteranska ishrana bogata antioksidansima, a oni značajno utiču na gubitak kilograma, pokazala se kao odlična i sa velikim zdravstvenim prednostima pre svega kod gojaznosti i gubitka na težini. Maslinovo ulje jeste mast, ali treba znati da ono sadrži monozasićene masti i da je odlično za opšte zdravlje i tanji struk. Međutim, u svemu treba biti umeren, pa tako i u ovome.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)