Još u ranom detinjstvu deca na poklon najčešće dobijaju čokoladu. Ukusni i primaljivi slatkiši s vremenom postanu neodoljivi deo naše svakodnevice, jedemo ih svakog dana, a da nismo ni svesni koliko to narušava naše zdravlje. Prekomerno konzumiranje slatkiša, koji su prepuni šećera, mogu biti opasni po zdravlje i nositi rizik od nastanka vrlo ozibljnih i teških bolesti. Evo kakve sve probleme možete imati ako prekomerno jedete slatkiše:
Rizik od gojaznosti
Slatkiši su puni šećera i često sadrže previše kalorija, bez nutritivne vrednosti. Preterana konzumacija može doprineti gojenju i povećanom riziku od metaboličkih bolesti.
Problemi sa zubima
Šećer hrani bakterije u ustima, što može dovesti do karijesa i drugih problema sa zubima, posebno ako ne vodimo računa o oralnoj higijeni.
Rizik od dijabetesa tipa 2
Iako slatkiši sami po sebi ne uzrokuju dijabetes, preteran unos šećera može doprineti insulinskoj rezistenciji, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Shutterstock
Problemi sa srcem
Visok unos šećera može povećati nivo triglicerida u krvi, što je povezano sa bolestima srca i povišenim krvnim pritiskom.
Nestabilan nivo energije
Šećer brzo podiže nivo glukoze u krvi, što daje kratkotrajan osećaj energije, ali ubrzo dolazi do naglog pada, što može uzrokovati umor, razdražljivost i osećaj gladi.
Možda vas zanima…
Međutim, koliko god da ljudi znaju o opasnosti šećera teško se odriču slatkiša. Lekari upozoravaju da je sve više ljudi koji imaju zavisnost od slatkiša, koja se kao i svaka druga zavisnost, teško leči. Kada prestanete da jedete slatkiše, telo prolazi kroz niz promena, neke primećujete odmah, a neke su dugoročne. Evo šta se dešava u organizmu kad prestanete da jete slatkiše:
"Kriza šećera"
Prvih nekoliko dana moguća "kriza šećera", posebno ukoliko ste konzumirali dosta slatkiša. Ova kriza može da se manifestuje kroz sledeće simptome:
- glavobolja
- nervoza
- umor
- pojačana želja za šećerom
Ovo stanje nastaje zbog naglog smanjenja nivoa glukoze u krvi i prilagođavanja tela na manji unos šećera.
Promene u energiji
Prvih dana možete imati osećaj manjka energije, jer je telo naviklo da koristi brze izvore šećera. Ali, ubrzo se metabolizam prilagođava i počinješ da dobijaš stabilniju energiju iz zdravijih izvora hrane.
Nakon 7 do 14 dana
Nakon sedam do 14 dana nakon prestanka konzumiranja slatkiša dolazi do stabilizacije šećera u krvi. Nema više naglih skokova i padova energije koje izazivaju slatkiši, a bićete manje umorni tokom dana.
Smanjenje želje za slatkišima
Telo i mozak se postepeno odvikavaju od šećera, pa će vam slatkiši izgledati manje primamljivo nego pre. Čak će i prirodno slatke namirnice poput voća imati intenzivniji i zadovoljavajući ukus.
Shutterstock
Poboljšanje varenja
Manje šećera znači bolji balans dobrih bakterija u crevima, što može smanjiti nadutost i poboljšati probavu.
Gubitak suvišnih kilograma
Ako ste ranije unosili dosta kalorija kroz slatkiše , smanjen unos šećera može dovesti do mršavljenja, posebno ako se kombinuje sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću.
Bolja koža
Višak šećera može doprineti upalama i aknama, pa ljudi često primete čistiju i blistaviju kožu nakon prestanka konzumacije slatkiša.
Bolje mentalno zdravlje
Stabilan šećer u krvi može smanjiti anksioznost, nervozu i promene raspoloženja, jer šećerni skokovi i padovi utiču na hormone i neurotransmitere.
U suštini, kada prestanete da jedeš slatkiše, verovatno će vam biti teško u početku, ali nakon nekoliko nedelja imaćete više energije, bićete zdraviji i bez zavisnosti od šećera.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)