U manjoj ili većoj meri svi smo odavno postali zavisni od mobilnih telefona. Statistika pokazuje da prosečna osoba dnevno provodi više od 10 sati na mobilnom, što neminovno dovodi do naprezanja očiju i bolnih glavobolja. Ali, pravilo 20-20-20-2 može da bude spasonosno.
Kada gledamo u ekran telefona, naše oči rade "prekovremeno". Američka akademija za oftalmologiju upozorava da tokom korišćenja digitalnih uređaja trepćemo tri puta ređe nego inače, i zbog toga nam se oči preterano naprežu zbog konstantnog fokusiranja.
Takođe, plavo svetlo dodatno opterećuje našu mrežnjaču.
Revolucionarno pravilo 20-20-20-2
Stručnjaci su razvili jednostavan trik koji značajno smanjuje naprezanje očiju - pravilo 20-20-20-2.
Naime, sve što treba da uradite je da na svakih 20 minuta gledate u nešto što je udaljeno šest metara (oko 20 stopa). Za to vreme traba da trepnete 20 puta, a poslednja stavka je dva sata dnevne aktivnosti na spoljašnjem svetlu.
MICROGEN IMAGES / Sciencephoto / Profimedia
Možda vas zanima…
Zašto ovo pravilo deluje?
Ovaj pristup omogućava očima prirodne pauze za odmor i resetovanje fokusa.
Doktorka Aješa Malik objašnjava da našim očima treba redovno prebacivanje fokusa blizu i daleko kako bi održale fleksibilnost i zdravlje.
Takođe, savetuje se i da iskoristite dodatne postavke na mobilnom. Aktivirajte noćni način rada, smanjite kontrast ekrana i povećajte veličinu fonta, kako biste smanjili naprezanje očiju, naročito u uslovima slabog osvetljenja.
Kada morate da potražite pomoć lekara?
Ako i posle primene pravila 20-20-20-2 i dalje imate učestale glavobolje, zamućen vid, suve ili nadražene oči i bolove u vratu, vreme je da posetite oftalmologa.
Ne čekajte da problemi postanu ozbiljniji - pravovremenim pregledom možete da sprečite dugoročne posledice i sačuvate zdravlje očiju, prenosi chop.edu.
Komentari (0)