Bez obzira da li smo nabacili nekoliko kilograma, ili smo to samo uobrazili, često nam se događa da nas vaga "laže"! U većini slučajeva to znači da nismo zadovoljni cifrom koja se pojavila, a sa druge strane, postoji i nekoliko konkretnih razloga za pogrešno merenje.
Umesto da se fokusirate na pojedinačna merenja, ona nisu toliko precizna kao nedeljni prosek.
Naime, rezultati merenja zavise od različitih faktora koji često daju iskrivljenu sliku stvarnog stanja.
- Ako ste juče pojeli obrok kasnije nego inače, konzumirali više soli ili ugljenih hidrata, loše varili, manje spavali ili ste pod većim stresom, vaša težina će izgledati veća zbog zadržavanja vode u organizmu - navodi trener Josip Jozić i napominje da kod žena, menstrualni ciklus takođe može da dovede do povećanog zadržavanja vode i lažnog utiska o dobijanju viška kilograma.
Shutterstock
Prilikom vaganja važno je uzeti u obzir površinu na kojoj stoji vaga. Digitalne vage su obično tačnije, ali moraju da budu postavljene na ravnu i čvrstu površinu kao što su pločice. Ako je vaga postavljena na tepih, rezultati mogu da budu netačni. Stručnjaci preporučuju merenje ujutru, nakon buđenja i odlaska u toalet, a pre obroka ili fizičke aktivnosti.
Jozić savetuje merenje najmanje četiri puta nedeljno, a zatim izračunavanje proseka.
Možda vas zanima…
- Saberite četiri vrednosti i podelite ih sa četiri – taj prosek daje realniju sliku vaše stvarne težine. Uporedite samo nedeljne proseke - kaže on.
Ako rezultati nisu onakvi kakve ste očekivali, to ne znači nužno da radite nešto pogrešno. Promena sastava tela, kao što je povećanje mišićne mase uz smanjenje telesne masti, može da zadrži broj na skali istim, iako telo izgleda i oseća se drugačije.
Vaga može biti korisna smernica za dugoročne ciljeve, ali ne bi trebalo da postane opsesija. Najvažnije je da se fokusirate na kontinuirani napredak. Uostalom, zdravlje i osećaj u sopstvenom telu su važniji od bilo kog broja na skali, prenosi pomaknigranice.hr.
Komentari (0)