Da li ste se ikada zapitali da li vaše telo odgovara godinama na vašoj ličnoj karti? Starenje nije kod svih isto. Dok neki pedesetogodišnjaci zrače vitalnošću, neki tridesetogodišnjaci već osećaju posledice umora, bolova i smanjenih fizičkih sposobnosti. Način života, ishrana, fizička aktivnost i stres značajno utiču na biološku starost tela, koja se može razlikovati od vašeg hronološkog uzrasta.
- Vaša biološka starost odražava stvarno stanje vašeg tela - od vitalnosti ćelije do funkcionalnosti organa. To je jasniji pokazatelj vašeg zdravlja od broja rođendana koje ste proslavili - navodi se na portalu Siti magazina (City magazine).
Jedan jednostavan, ali pouzdan način za procenu biološke starosti je test ravnoteže, koji analizira neuromišićne veze ključne za stabilnost i pokretljivost. Sve što vam je potrebno za ovaj test je malo vremena i stabilna površina kako biste izveli ovu vežbu.
Shutterstock
Kako izvršiti test
Stanite bosi na ravnu površinu. Zatvori oči. Polako podignite jednu nogu i pokušajte da zadržite ravnotežu što je duže moguće. Merenje se zaustavlja čim izgubite ravnotežu, otvorite oči ili spustite nogu.
Rezultati testa otkrivaju
- Ako možete da stojite na jednoj nozi 30 sekundi ili više, vaše telo ima vitalnost dvadesetogodišnjaka.
- Ako balansirate između 15 i 30 sekundi, vaše telo funkcioniše kao četrdesetogodišnjak.
- Ako je vreme kraće od 10 sekundi, vaše telo ima karakteristike osobe starije od 60 godina.
- Ako rezultat nije zadovoljavajući, to ne bi trebalo da vas obeshrabruje. Biološko doba nije trajno. Naime, promenom navika možete značajno da poboljšate stanje svog organizma - kažu stručnjaci.
Kako poboljšati rezultate?
Shutterstock
Za bolje rezultate preporučuje se redovna fizička aktivnost, kao što su joga, pilates ili tai či, koja poboljšava ravnotežu. Dnevne šetnje od najmanje 30 minuta koje smanjuju stres i održavaju telo aktivnim. Vežbe snage i fleksibilnosti za očuvanje mišićne mase. Izbegavanje dugotrajnog sedenja i neaktivnosti.
Možda vas zanima…
Vaše telo je najbolji vodič za zdravlje. Slušajte ga i usvojite navike koje će vam pomoći da se osećate mlađe i vitalnije. Biološko doba nije sudbina, uz odgovarajuću negu možete ga "vratiti".
Komentari (0)