Gubitak viška kilograma je složen proces, pa se ljudi odlučuju za raznorazne metode, nekad i krajnje neproverene.
Pojedinci se sve više zaklinju u savremeni post - vremenski ograničen način ishrane koji znači da možete da jedete samo između određenog doba dana. Kako prenosi Dejli Rekord (Daily Record), na tu ideju naučnici su došli nakon istraživanja predstavljenog na Evropskom kongresu o javnosti 2022, istakavši da se sada konačno zna šta je najbolje za organizam. Oni su, naime, shvatili da je najbolja opcija da se prestane sa jelom oko 15 časova, kako bi se obezbedio maksimalni učinak u mršavljenju.
Tim lekara je analizirao 250 studija u kojima su učesnici postili na ovaj način najmanje 14 dana. Tada su otkrili da je najbolji način za gubitak kilograma ograničavanje unosa hrane na period između 6 ujutru i 15 sati. Recenzija je pokazala da se ishranom na ovaj način stabilizovao nivo šećera u krvi, a i učesnici su čak uspeli da "istope" "tvrdoglavu" masnoću oko kukova i stomaka, koju je, inače, najteže ukloniti.
Ova metoda je najbolje povezana sa prirodnim telesnim satom ljudi, tvrdili su, i imala je najveći efekat u smislu smanjenja upale.
Shutterstock
Ovo pomaže imunološkom stanju tela i u borbi protiv bolesti. Dr Kortni Piterson sa Univerziteta u Alabami je prokomentarisala i podržala ovo mišljenje.
- Podaci sugerišu da jelo ranije tokom dana obezbeđuje efikasniji gubitak težine, kontrolu glikemije, ali i apetita, insulinsku rezistenciju i plodnost - navela je ona.
Možda vas zanima…
Ove nalaze podržava slična studija objavljena u časopisu Nature Communications.
- Dijete u zapadnom stilu, koje uključuju hranu bogatu mastima i grickalice, koje se konzumiraju 24 sata dnevno, igraju ulogu u razvoju nekih hroničnih bolesti. Nasuprot tome, naši ljudski preci nisu imali stalni pristup zalihama hrane, posebno ne tokom celog dana - kažu autori studija, piše Miror (Mirror).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)