Poznati kardiolog Džeremi London iz prve ruke vidi šta srčane bolesti, najveći uzročnik smrti u svetu, mogu da učine zdravlju čoveka. On napominje da bi se rizik od bolesti srca drastično smanjio kada bi ljudi po svaku cenu izbegavali alkohol, ultraprerađenu hranu i još nekoliko namirnica.
London kaže da je operacija oštećenih krvnih sudova ili ugradnja bajpasa, samo kulminacija hroničnog procesa, i da se promene ne dešavaju preko noći.
Doktor izdvaja loše navike zbog kojih ćete, kako kaže, završiti na njegovom operacionom stolu,
Tečnost za ispiranje usta
- Ovo iznenađuje ljude, ali usta ispirana alkoholom, koja "obećavaju" da će ubiti skoro sve bakterije mogu da utiču na krvni pritisak - navodi London.
Naime, dobri mikrobi u ustima pomažu telu da proizvodi azot-monoksid, koji je uključen u širenje krvnih sudova i održavanje krvnog pritiska pod kontrolom.
Shutterstock
Međutim, antibakterijska sredstva za ispiranje usta ubijaju korisne bakterije, prekidajući taj proces. Redovna upotreba tečnosti za ispiranje usta dovodi do povećanog rizika od visokog krvnog pritiska.
Možda vas zanima…
- Ako već imate visok pritisak, tečnost za ispiranje usta može da bude veoma opasna po vas - tvrdi doktor.
Pušenje
Kako je naveo London, pušenje cigareta oštećuje unutrašnjost krvnih sudova, ne samo u srcu, već i u mozgu, pa povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Nikotin sužava krvne sudove, što može da izazove porast krvnog pritiska.
Prema njegovim rečima, pušenje je "najgora stvar koju možete da uradite za sebe".
- Ako već imate istoriju srčanih bolesti i sklonost prema aterosklerozi, to zapravo ubrzava taj proces eksponencijalno - upozorava on.
Alkohol
Alkohol je otrovan za svaku ćeliju u vašem telu.
- Mislim da će alkohol uskoro zameniti pušenje - tvrdi doktor.
Studija iz 2023. godine pokazala je da alkohol koji se konzumira u malim do umerenim količinama može biti zdrav za srce jer smanjuje stresne signale u telu. Ali, London kaže da se kategorički protivi toj ideji.
Profimedia
- Da li je to jedno piće nedeljno ili jedno piće svake večeri, vi ipak donosite odluku da unesete otrovnu supstancu u svoje telo. To je, međutim, individualni izbor. Ljudi moraju da donose dobre odluke za sebe. Vaše telo, vaša pravila - objašnjava London.
Gazirani napici
London gazirane napitke naziva "tečnostima smrti".
- Mislim da su gazirani napici prava pošast u našem društvu. Naravno, većina ljudi ne shvata koliko kalorija unose konzumacijom gaziranih pića zaslađenih šećerom, to je veliko "ne" - kategoričan je kardiolog.
Rafinisano brašno
Doktor kaže da nije protiv hleba i testenina, sve dok su to proizvodi od integralnog zrna.
- Ali mnogi ljudi biraju opcije napravljene od rafinisanog belog brašna, koje je prošlo proces kojim se uklanjaju dijetalna vlakna, gvožđe i mnogi B vitamini - napominje ovaj stručnjak.
Ultraprerađena hrana
Ovde se ubrajaju namirnice kao što su kvasac, čips ili perece - unapred upakovana hrana koja sadrži dodate šećere ili so, nezdrave masti i konzervanse.
- Što je duži rok trajanja, to je kraći vaš život. Ove stvari ograničite koliko god možete. Umesto toga, fokusirajte se na hranu koju je napravio Bog, a ne čovek, naročito na hranu bogatu hranljivim materijama kao što su voće i povrće, nemasno meso i jaja - zaključio je London, prenosi today.com.
Komentari (0)