Urme su plodove palme datulje, koji su u poslednjih nekoliko godina postali vrlo popularni zbog svojih nutritivnih vrednosti i brojnih zdravstvenih koristi. Osim što su prirodno slatke, urme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, što ih čini savršenim izborom za sve koji žele da unaprede svoje zdravlje. Mogu se jesti same, dodavati u razne smoothies, salate, a sve više se koriste i u pripremi sirovih kolača.
Donosimo vam pet najvažnijih zdravstvenih prednosti urmi koje bi mogle da vas iznenade:
Bogate gvožđem – idealne za trudnice i osobe sa anemijom
Jedna od najvažnijih prednosti urmi je njihov visok sadržaj gvožđa, minerala koji je ključan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i prevenciju anemije. Zbog ovog svojstva, urme se preporučuju trudnicama, deci u razvoju i osobama koje pate od anemije. Gvožđe iz urmi takođe poboljšava cirkulaciju i pomaže u održavanju energije kroz dan.
Shutterstock
Sprečavaju zatvor – prirodno rešenje za probavne smetnje
Urme su prirodni izvor vlakana, što znači da mogu biti vrlo korisne u prevenciji zatvora. Vlakna u urmi pomažu u redovnom pražnjenju creva i održavanju zdrave probave. S obzirom na to da urme sadrže i visoke nivoe prirodnih šećera, one pružaju i blago laksativno dejstvo, što čini urme odličnim prirodnim rešenjem za osobe koje imaju problema sa opstipacijom.
Regulišu holesterol – za zdraviji kardiovaskularni sistem
Redovno konzumiranje urmi može imati značajan uticaj na nivo holesterola u krvi. Dokazano je da urme pomažu u stabilizaciji nivoa lošeg holesterola (LDL), čime smanjuju rizik od srčanih bolesti. Pored toga, urme čiste krvne sudove i smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, čime štite od moždanog i srčanog udara.
Jačaju srce – borba protiv ateroskleroze
Ateroskleroza, poznata kao sužavanje i otvrdnjavanje arterija, glavni je uzrok srčanih oboljenja, a urme mogu pomoći u njenoj prevenciji. Zbog visokog sadržaja kalijuma i magnezijuma, urme podržavaju zdravlje srca, smanjuju krvni pritisak i poboljšavaju cirkulaciju. Regularna konzumacija urmi može doprineti održavanju zdravog srčanog sistema i smanjiti rizik od srčanih problema.
Možda vas zanima…
freepik
Regulišu krvni pritisak – prirodni saveznik u borbi protiv hipertenzije
Urme su izuzetno korisne za osobe koje pate od hipertenzije (povišenog krvnog pritiska), jer ne sadrže natrijum, dok su bogate kalijumom, koji pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Osim toga, urme su dobar izvor magnezijuma, minerala koji takođe igra ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Samo šest urmi može pružiti skoro 80 mg magnezijuma, što je važno za pravilnu funkciju krvnih sudova i zdravlje srca.
Konzumiranje urmi može biti vrlo korisno za celokupno zdravlje, jer pomažu u održavanju zdrave probave, regulaciji holesterola, poboljšanju funkcije srca, te balansiranju krvnog pritiska. Dodajte ih u svoju ishranu, bilo kao užinu ili u pripremi zdravih kolača, i uživajte u svim prednostima koje pružaju. Uživajte u ovom prirodnom i zdravom zaslađivaču koji je, osim što je ukusan, prava energetska bomba!
Komentari (0)