Telo

VEŽBE TIBETANSKIH MONAHA ZA MLADOLIKOST: Odvojite samo 5 minuta dnevno za oporavak tela i duha

Tehnike koje su se koristile na Tibetu sve više se praktikuju u celom svetu.

21.12.2022 15:01

VEŽBE TIBETANSKIH MONAHA ZA MLADOLIKOST:  Odvojite samo  5 minuta dnevno za oporavak tela i duha
shutterstock.com

Na osnovu knjige Pitera Aksta i Mišel Akt-Gaderman "Lenji ljudi žive duže. Kako pravilno rasporediti vitalnu energiju" dobili smo uvid u život i navike tibetanskih monaha Mladolikost i dugovečan život su nešto što ih je oduvek krasilo, te je mnoge interesovalo koja je njihova tajna.

Reč je o posebnim vežbama i tehnikama koje praktikuju. Oni se pre svega oslanjaju na snagu uma.

 

Tanjug/AP

Ućenja tibetanskih monaha

 

OTERAJTE NEGATIVNE MISLI

Tibetanski mudraci kažu da je razlika između mladosti i starosti u načinu razmišljanja. Ljudi sa negativnim mislima mnogo brže stare nego optimisti. Zbog toga se morate osloboditi negativnih misli. Kako biste to postigli, sedite u udoban položaj, zatvorite oči i mirno dišite. Zamislite polje ječma na vetru koje vibrira ritmom vašeg disanja. Opustite sve mišiće korak po korak. Počnite sa licem i prođite kroz sve mišićne grupe sve do stopala. Kada se potpuno opustite, vizualizujte sve probleme i situacije sa kojima trenutno pokušavate da se izborite. Gledajte kako se slike polako odmiču od vas, postaju sve manje i na kraju nestaju iza horizonta. Zamislite da ste opušteni, samopouzdani i uspešni.

MINUT ZA OPUŠTANJE

Sposobnost opuštanja jača telo i podmlađuje ga. Kako biste se u potpunosti opustili stavite laktove na sto i stavite ruke ispred očiju. Koncentrišite se na svoje disanje i pokušajte da ne razmišljate ni o čemu. Provedite minut fokusirani samo na disanje. Ova kratka vežba osvežiće lice i okrepiti duh.

shutterstock.com

Odvojite vreme za meditaciju

 

ODVOJITE MINUT ZA SPAVANJE, POVRATITE SNAGU

Ova vežba će vam pomoći da vratite snagu za samo minut. Sedite na stolicu, uzmite gomilu ključeva u ruku. Pokušajte da isključite misli. Ako ste zaista umorni, brzo ćete zaspati. Gomila ključeva biće vam vid alarma i probudiće vas tokom pokreta. Čim zaspite, mišići će se opustiti, ključevi će pasti na pod i sprečiti vas da zaspite.

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na Telegramu i Vajberu. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.

BONUS VIDEO:

Komentari. (0)