Poslednjih godina sve se više istražuju novi načini ishrane kojima bi ljudi uspeli da održe optimalnu kilažu, a da pritom ne ugroze zdravlje. Naravno, u svemu postoji i finansijski faktor jer znamo koliko je zdrava hrana skuplja od nezdrave, kojoj se i zbog tog faktora, između ostalog, češće pribegava.
Ketonska dijeta ili keto dijeta, kako je sve popularnije zovu, ne zahteva mnogo odricanja. Sastoji se od niskog unosa ugljenih hidrata, umerenog unosa proteina i visokog unosa masnoća. Odnos je najčešće 75% masnoća, 20% proteina i tek oko 5% ugljenih hidrata.
Foto: Shuterstock
Jedna od namirnica koja se posebno izdvaja na listi poželjnih u dnevnom meniju keto dijete jesu jaja. Ona se ubrajaju među najhranljivije prirodne proizvode. Zbog toga u keto ishrani jaja čine jednu od osnova doručka. Jaja smete jesti spremljena na sve načine. Preporučuju se ona iz domaćeg uzgoja, naravno, ukoliko ste u prilici da to sebi obezbedite.
U keto ishrani možete po potrebi koristiti i masti u ulja, tako da svoj omiljeni doručak, poput kajgane ili jaja na oko, možete jesti bez stresiranja da ćete time nabaciti neki kilgram.
shutterstock.com
Savet je za pripremu hrane ne koristiti rafinisana ulja, već ona hladno ceđena. Dozvoljena je i domaća mast.
Ipak, kada je u pitanju keto ishrana, prednost se pod obavezno daje maslinovim uljima, kao i kokosovim, uljima od koštica grožđa ili bundevinom ulju.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)