Neke odluke donosimo u roku od nekoliko sekundi, i one često važe za ceo život. Iako bilo šta što se meri sekundama deluje neverovatno, stručnjaci napominju da, na primer, za samo osam sekundi možete da smanjite stres.
Neki kažu da je 8,2 sekunde vreme koje nam je potrebno da saznamo da li osećamo privlačnost prema nekome, a samo 7 nam treba da stvorimo prvi utisak o nekoj osobi. Po rečima stručnjaka, postoji gest koja nam u ovom kratkom vremenskom roku može pomoći u regulisanju hormona koji igra glavnu ulogu u našim najstresnijim situacijama, a to je kortizol.
- Pružanje (ili primanje) zagrljaja dužeg od 8 sekundi izaziva oslobađanje oksitocina. Ovaj hormon zadužen je za smanjenje kortizola i podstiče smirenosti i blagostanje i gotovo trenutno značajno smanjuje stres - objašnjava psiholog Aurora Valeho.
- Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde, mali organi smešteni iznad bubrega. Poznat je kao hormon stresa jer se oslobađa kao odgovor na situacije fizičkog ili emocionalnog stresa. Mogli bismo reći da je važan deo telesnog sistema "bori se ili beži", koji nam pomaže da se suočimo sa izazovnim situacijama - dodaje klinički psiholog Pilar Guera.
Ivanko80/Shutterstock
Hronično povišeni nivoi kortizola mogu imati negativne efekte na naše zdravlje, poput povećanja telesne težine (povećan apetit i nakupljanje masnoće na stomaku), probavnih problema (gorušica, čirevi i zatvor), slabljenja imunog sistema i poremećaja spavanja, kao i promena raspoloženja, jer može povećati razdražljivost, anksioznost i uzrokovati depresiju.
Možda vas zanima…
- Kortizol je na vrhuncu obično između 6 i 8 sati ujutru, otprilike 30-45 minuta nakon buđenja. Uveče su nivoi kortizola obično niži, između 22 časa i ponoći, što nam pomaže da se opustimo i pripremimo za spavanje - zaključuje Guera.
Shutterstock
"Pravilo od 8 sekundi" temelji se na prozaičnijem i manje idealističkom naučnom objašnjenju: kada se grlimo, naše telo oslobađa oksitocin, hormon poznat i kao "hormon ljubavi", koji ima smirujući i opuštajući učinak i zato smanjuje stres i podstiče osećaj blagostanja.
Oksitocin takođe može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska i broja otkucaja srca, prenosi Vogue Adria.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)