Kada dođe ponoć i započne nova godina, mnogi ljudi će sebi postaviti novogodišnju odluku. Prema istraživanju koje je sprovela Forbes Health/OnePoll 61,7 odsto ispitanika oseća pritisak da postave novogodišnju odluku. Takođe, mnogi planiraju da postave više ciljeva, sa 66,5 odsto koji planiraju da naprave tri ili više odluka za narednu godinu.
Bilo da je to mršavljenje, izlazak iz duga, bavljenje omiljenim hobijem, više društvenih aktivnosti ili nešto drugo, novogodišnje odluke su za mnoge deo praznične atmosfere. Međutim, realnost je takva da više od 90 odsto novogodišnjih odluka neće biti ispunjeno u samo nekoliko meseci.
Ipak, istraživanje objavljeno u Journal of Clinical Psychology pokazuje da su pojedinci koji postavljaju novogodišnje odluke 10 puta verovatniji da postignu značajne promene u ponašanju u poređenju sa onima koji to ne rade. Ovo istraživanje naglašava efikasnost postavljanja specifičnih ciljeva na početku godine, ukazujući na to da samo čin donošenja odluke može značajno povećati verovatnoću da postignemo željene promene.
Postavite jasne ciljeve!
Dodatno, veliko istraživanje sa 1.066 učesnika pokazalo je da je 55 odsto ispitanika smatralo da su uspešni u održavanju svojih odluka. Učesnici koji su imali ciljeve orijentisane na postizanje uspeha bili su značajno uspešniji od onih sa ciljevima koji su bili usmereni na izbegavanje nečega (58,9 odsto naspram 47,1 odsto). Ovi nalazi sugerišu da postavljanje jasnih, pozitivnih ciljeva može povećati verovatnoću uspeha u ostvarivanju novogodišnjih odluka.
Zašto novogodišnje odluke ne uspevaju?
Nažalost, optimizam sam po sebi neće doneti željene promene. Realnost je da postoji niz stvari u načinu na koji pravimo novogodišnje odluke koje nas unapred dovode do neuspeha.
Previše veliki ciljevi
Jedan od najvećih problema sa novogodišnjim odlukama je to što se često odnose na velike promene, kao što su promena ishrane, poboljšanje spavanja ili savladavanje novog jezika. Gde grešimo sa novogodišnjim odlukama je to što postoji ideja da bi to trebalo da bude velika, drastična promena, jer to zvuči uzbudljivo. Međutim, mnogi ljudi nisu psihički spremni da pravi velike promene. Za početak poželite nešto što je realno ostvarivo i ne brinite, svemir je uvek na vašoj strani!
Možda vas zanima…
Komentari (0)