Pored fokusa na unos zdravije hrane i pojačane fizičke aktivnosti, i ograničavanje broja odlazaka u toalet bi nam moglo pomoći da održimo svoje zdravlje u dobrom stanju. Ovo je tvrdnja koju je sa svetom podelila terapeutkinja koja je stručnjak za karlično dno, a portal Srećna Republika vam otkriva zbog čega je ovo važno.
Naime, doktorka Ališa Džefri-Tomas iz Masačusetsa je u serijalu svojih snimaka na društvenoj mreži TikTok naglasila važnost odupiranja nagonu za mokrenjem tokom noći i otkrila optimalnu učestalost odlazaka u toalet. Takođe je objasnila da bi većina ljudi trebalo da “istrenira” svoju bešiku, a mnoge druge zdravstvene insitucije su istakle da oni koji se ne bave zdravljem svoje bešike mogu da snose značajne zdravstvene posledice.
U TikTok serijalu pod nazivom „Kako istrenirati bešiku“, doktorka Džefri-Tomas je posavetovala svoje pacijente i gledaoce da se uzdrže od odlaska u toalet više od tri do četiri puta tokom dana. Međutim, objasnila je i da bi trebalo da mokrimo najmanje dva puta dnevno, kako bi se izbegli poremećaji moždanih signala. Ališa je to objasnila ovim rečima:
- U najboljem slučaju, tokom noći ne bi ni trebalo da odlazite do toaleta. Normalan razmak između dva mokrenja je tri do četiri sata tokom dana.
Uzdržavanje od odlaska u toalet se svodi na moždane signale, jer prerano prepuštanje nagonu za mokrenjem samo omogućava mozgu da šalje signale češće. Za one koji osećaju ogromnu potrebu da idu do toaleta pre izlaska ili usred noći, doktorka Džefri-Tomas preporučuje “trening” bešike. Ona je izjavila:
- Tu na scenu stupa trening bešike i tehnika suzbijanja nagona. Hitnost mokrenja je kao talas. Znamo da kako se vaša bešika stalno puni, intenzitet nagona za pražnjenjem sve više raste.
Možda vas zanima…
Ovaj osećaj se postepeno povećava sve dok ne dođemo u stadijum u kojem mislimo da ćemo se umokriti, objasnila je doktorka Džefri-Tomas.
- Ali taj talas će se umanjiti i smiriće se. Dakle, cilj je da preživimo taj nalet i da ne pokleknemo na tom visokom nivou nagona za pražnjenjem. To “uči” vaše telo da češće šalje signale i obnavlja taj ciklus prečestog mokrenja.
Popuštanjem kada nagon za pražnjenjem dosegne vrhunac, telo ne uspeva da izgradi otpor, što može dovesti do češćih odlazaka u toalet tokom cele noći. Nekoliko različitih zdravstvenih insitucija je istaklo da noćno mokrenje može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, piše portal express.co.uk.
Fondacija za spavanje to ovako objašnjava:
- Nokturija ili noćno mokrenje može imati značajne zdravstvene posledice. Može biti povezana sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, a noćni odlasci u toalet mogu narušiti blagostanje organizma i stvoriti dodatne tegobe.
Kako kažu stručnjaci iz ove institucije, rizik od preloma prilikom pada je 50 odsto veći kod ljudi koji noću dva ili više puta idu u toalet. Drugi faktori, kao što su infekcije mokraćne bešike, učestale infekcije urinarnog trakta ili upala mokraćne bešike, bi samo trebalo da posluže kao dodatni motiv da se te navike rešite, tvrde eskperti iz Klivlendske klinike. Ova zdravstvena ustanova navodi da je normalno da mokrite šest do osam puta u periodu od 24 sata.
shutterstock.com
Ljudi koji imaju učestalu potrebu za odlaskom u toalet obično unose previše tečnosti ili kofeina, koji deluje kao diuretik. Međutim, u nekim slučajevima prečesto mokrenje može da ukazuje na postojanje nekog drugog zdravstvenog problema kao što je dijabetes. Stoga je najbolje da ne ignorišete ovaj znak upozorenja ukoliko on potraje i da posetite svog lekara, koji će vam otkriti o čemu se radi.
BONUS VIDEO:
Komentari (2)
Jano
13.06.2022 14:22
Lena
14.06.2022 10:14
Sve zavisi koliko vode popijemo, sto vise vode mopijemo to vise puta idemo da je izbacimo.
24x dnevno