Nema “konkretnih dokaza” da konzumiranje hladne vode može biti štetno po naše zdravlje, jer održavanje hidriranosti poseduje veliki broj benefita za naše mentalno i fizičko zdravlje. Ujedno hladna voda i voda sobne temperature pomažu telu da ostane hidrirano tokom celog dana. Topla voda takođe ima svoje prednosti, poput poboljšanja varenja i izbacivanja toksina iz tela.
Nacionalna akademija nauka, inženjerstva i medicine SAD preporučuje da muškarci stariji od 19 godina unose oko 3,7 litara vode dnevno (oko 15,5 čaša), dok žene iste starosne grupe treba da unesu oko 2,7 litara (oko 11,5 čaša). Ali, da li na kraju hladna voda ipak može imati negativan uticaj na naše zdravlje?
Neki ljudi veruju da je ispijanje hladne vode loša navika koja može dugoročno naškoditi zdravlju. Ovo verovanje se temelji na ideji da hladna voda steže želudac i time otežava varenje hrane posle obroka. Takođe, postoji mišljenje da telo mora potrošiti dodatnu energiju kako bi se zagrejalo, jer hladna voda, posebno ona koja je bliže nultoj temperaturi (manje od 4°C) snižava telesnu temperaturu, pa organizam mora da se "bori" da je vrati na normalnih 37 stepeni.
Dakle, telo se dodatno napreže kako bi „zagrejao“ organizam za unos hladne tečnosti. Ali da li u tim tvrdnjama ima istine? U nastavku saznajte koje su moguće prednosti i rizici konzumiranja hladne vode.
Rizici
Ispijanje hladne vode zaista utiče na telo na načine koje možda ne očekujete. Jedna starija studija iz 1978. godine, sprovedena na 15 ljudi, pokazala je da hladna voda zgušnjava nosnu sluz i otežava njeno izbacivanje iz disajnih puteva.
Za poređenje, istraživači su otkrili da su pileća supa i topla voda pomagale ljudima da lakše dišu. Dakle, ako pokušavate da se izborite s prehladom ili gripom, hladna voda bi mogla dodatno pogoršati osećaj zapušenosti nosa.
Shutterstock/Pressmaster
Hladna voda može izazvati nelagodnost kod osoba sa određenim zdravstvenim stanjima. Istraživanje iz 2001. godine povezalo je unos hladne vode sa izazivanjem migrena kod ljudi koji ih inače imaju.
Bol izazvana ahalazijom, stanjem koje otežava prolazak hrane kroz jednjak takođe se može pogoršati ako se hladna voda pije uz obrok, prema studiji iz 2012. godine.
U tradicionalnoj kineskoj medicini smatra se da konzumiranje hladne vode uz toplu hranu stvara disbalans u telu. Zbog toga se uz obrok obično pije topla voda ili čaj. Ovo verovanje postoji i u drugim kulturama širom sveta.
Neki ljudi takođe veruju da hladna voda tokom toplog dana zapravo ne hladi telo. Međutim, nema dovoljno naučnih dokaza koji bi ovu tvrdnju potvrdili ili opovrgli.
Prednosti
Ipak, konzumiranje hladne vode ima i svoje prednosti. Studija iz 2012. godine pokazala je da hladna voda tokom vežbanja može pomoći u sprečavanju iscrpljenosti i pada energije, čime se poboljšava i sama efikasnost treninga. Hladna voda omogućava telu da lakše zadrži nižu unutrašnju temperaturu.
Ispijanje tople vode može pomoći u
- varenju
- cirkulaciji
- bržem izbacivanju toksina iz organizm
Iako se ovo ne smatra rizikom, važno je imati na umu da topla voda smanjuje osećaj žeđi. To može biti rizično tokom toplih dana kada telo gubi vodu znojenjem, a vi ne osećate potrebu da je pijete.
Shutterstock/Photoroyalty
Neki ljudi bi možda trebali da izbegavaju hladnu vodu, posebno ako su prehlađeni, imaju grip ili hronične probleme s varenjem. Iako u nekim kulturama postoji uverenje da je hladna voda štetna za sve, naučnih dokaza koji bi to potvrdili jednostavno nema dovoljno.
Ako imate problema sa varenjem, pokušavate da održite normalnu telesnu težinu ili ste često dehidrirani, najbolje je da se posavetujete sa svojim lekarom kako biste napravili plan koji vam najviše odgovara, piše Heltlajn (Healthline).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)