Putovanja mogu biti uzbudljiva, ali i stresna za telo, naročito kada uključuju duže sate u avionu, vozu, autobusu ili kolima. Promene vremena, umor i boravak u zatvorenim prostorima s recirkulacijom vazduha često oslabe imuni sistem i povećavaju rizik od infekcija. I dok mnogi putnici zanemaruju pripremu organizma za ovakve izazove, jedan lekar ima jednostavan savet koji može napraviti veliku razliku.
Britanski lekar Stiv Berdžes savetuje da bi putnici trebalo da uzmu dodatke ishrani sa cinkom i vitaminom C oko dva sata pre nego što krenu na put. Kako objašnjava, ova praksa može znatno smanjiti rizik od razboljevanja.
- Zamislite to kao da uzmete kišobran pre nego što izađete na kišu, umesto da čekate da pokisnete. Ovi suplementi privremeno poboljšavaju funkcije imunog sistema, ali njihovo dejstvo traje samo nekoliko sati, zato je važno uzeti ih u pravom trenutku - zaključuje on.
Za duža putovanja, savetuje se dodatna doza, ali umereno. Dr Berdžes upozorava da mnogi ljudi greše tako što preteruju sa unosom vitamina tokom celog puta ili, s druge strane, potpuno zanemaruju preventivu i sve pripisuju lošem kvalitetu vazduha u avionu.
Shutterstock
Cink pomaže u sprečavanju širenja virusa i infekcija respiratornog trakta, a poseduje i protivupalna i antioksidativna svojstva. Takođe, može pomoći u zaštiti od autoimunih bolesti i alergija. Lekar preporučuje upotrebu pastila sa cinkom, koje imaju lokalno dejstvo, pre nego klasične tablete. Vitamin C dodatno jača imuni sistem i pomaže organizmu da se izbori sa stresom izazvanim promenom sredine.
- Ovo ne zahteva skupe suplemente ili posebne režime. Dovoljni su obični, pristupačni vitamini, samo ako se uzmu na vreme - kaže dr Berdžes.
Možda vas zanima…
On savetuje dnevni unos od 15 do 25 miligrama cinka i od 500 do 1000 miligrama vitamina C.
Kako se približava sezona odmora i češćih putovanja, ovi saveti mogu biti dragoceni za svakoga ko želi da put prođe bez nepoželjnih zdravstvenih problema.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)