Nagomilane frustracije i stalna izloženost stresu drastično povećavaju rizik od napada panike, koji mogu da budu ekstremno neprijatni, pa čak i opasni po život. Zato je veoma važno da znate kako da smirite sami sebe, a doktorka Lorin Auer kaže se spas nalazi u fokusiranju očiju na jedan predmet.
Kako Auer objašnjava, namena ove proste tehnike je da smiri nerve u roku od nekoliko sekundi, i tako "prevari" telo da se oseća mnogo opuštenije.
Trik je u fokusiranju na jedan objekat - Lorin je u svom snimku koristila hajlajter, ali može da posluži i flomaster ili neka slična stvar.
- Sve što treba da uradite je da držite flomaster ispre sebe i fokusirate se na njega. Potom pomerite oči sa njeg, pa vratite. U osnovi, vaš fokus se pomera napred-nazad. Ono što radite u tom trenutku je da aktivirate okulokardijalni refleks, koji smiruje vaš vagusni nerv i reguliše disanje - objašnjava Lorin, terapeutkinja iz Ilinoisa.
Ova tehnika, u teoriji izaziva promenu iz moda "simpatetičnosti" koji je u vezi sa reakcijom "bori se ili nestani", u mod "parasimpatetičnosti", odnsono mod odmora i razumevanja.
- Na ovaj način se smanjuje broj otkucaja srca i opušta mišiće, slično kao i što se dešava kada se telo "normalno" odmara - tvrdi doktorka Auer.
Možda vas zanima…
Napadi panike se često mešaju sa srčanim udarom, jer se simptomi uglavnom preklapaju. Otprilike oko 10 odsto populacije ima bar jedan napad panike godišnje, a oni počinju naglo i bez ikakve najave, što ih čini još opasnijim.
Najčešći simptomi su ubrzan rad srca, nemogućnost normallnog disanja, nesvestica... Tokom napada panike ljudi često imaju utisak da se guše, pa čak i da će umreti, prenosi Dejli Mejl (Daily Mail).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)