Doručak je najvažniji obrok u danu ili barem većina stručnjaka tako navodi. Ipak neki ga rado preskaču i dan započinju kafom, dok drugi biraju neke zdravije opcije kako bi ubrzali metabolizam i pospešili probavu. Doručak može da da energiju i da nas drži sitim ako izaberemo pravu kombinaciju namirnica. Uglavnom se savetuje da treba izbegavati "teške" i "masne" namirnice za doručak kako bismo što lakše započeli novi dan.
Doktor Emir Solaković, poznati hirurg iz Sarajeva, jednom prilikom je naveo koji je najbolji doručak za žene, a koji za muškarce.
- Ja se budim oko pola 6. Dovoljno mi je 6 sati da se naspavam. Ljudi koji spavaju duže od 6 sati imaju neki problem. Nije normalno spavati duže od 6 sati. Organizam se sam budi nakon 6 do 7 sati, ako funkcioniše normalno. Ako ne možete da se naspavate, nešto se tu dešava: ili mnogo radite, ili ste pod stresom ili je u pitanju neka bolest - počeo je sa objašnjenjem ovaj stručnjak.
Prema njegovim rečima, gojazni ljudi imaju veće šanse da razviju određene bolesti.
- Ljudi koji su gojazni su pacijenti jer imaju veću šansu da postanu bolesni. Nikad nisam video da gojazan čovek doručkuje. On preskače doručak. Uvek nešto gricka, nešto nezdravo. Kada jede, jede kao da ubacuje u pećinu. Kreće se samo iz automobila do kuće. Puno jede, a nema fizičke aktivnosti i tada dolazi do debljanja - ističe dr Solaković i apeluje da budemo što više fizički aktivni.
Printscreen/Youtube/Hayat Media BiH
Iako možda neki nisu znali, postoji idealan doručak, kako za žene, tako i za muškarce.
Možda vas zanima…
- Što se tiče žena, čim ujutru ustanu treba da popiju šolju čaja, bilo kog. On će saprati toksine koji se skupljaju tokom noći. Zatim treba uzeti jaja. Za žene je idealan doručak kajgana od 3 belanca i jednog celog jajeta. To je 10 grama proteina. A muškarci: kajgana od 5 belanaca i jedno celo jaje. Masno se mora unositi jer je to bitno za organizam. Ako hoćete zdrave masnoće, po toj kajgani slobodno pospite i malo maslinovog ulja. Naša koža, obrve, kosa, nokti, sve je napravljeno od tih belančevina. I to bez hleba. Svaki dan ovo jedite - savetuje dr Solaković.
Komentari (0)