Kraljica Marija od Danske nedavno je proslavila svoj 53. rođendan - i čini se da izgleda sve bolje.
Sa svojom vitkom građom i izgledom koji prkosi godinama, fanovi očajnički žele da saznaju kako joj to polazi za rukom. Ona je, naime, majka četvoro dece i sve zanima kako je njen izgled tako besprekoran.
Sada su mediji konačno otkrili o čemu se radi. U pitanju je takozvana nordijska ili skandinavska dijeta, a podrazumeva da ovaj pristup ishrani favorizuje lokalno nabavljenu visokokvalitetnu prirodnu hranu, što uključuje sklonost ka kvalitetnim integralnim žitaricama.
Australijska dijetetičarka Džesika Spendlav pojasnila je za Dejli mejl da je nordijska dijeta način ishrane koji podržava energiju, metaboličko zdravlje i dugovečnost.
- Usredsređena je na celu, minimalno prerađenu hranu, poput sezonskog povrća, masne ribe, korenastog povrća, mahunarki, integralnih žitarica i fermentisanih mlečnih proizvoda. A to stvara snažnu osnovu za održivu energiju, jasnoću u razmišljanju i zdravlje creva - istakla je Džesika.
shutterstock.com/Liv Oeian
Džesika Spendlav je dodala da je, za razliku od mnogih drugih dijeta, nordijska dijeta izvodljiviji plan ishrane kog se svi mogu pridržavati dugoročno.
Možda vas zanima…
Osnovni oslonci nordijske ishrane su kvalitetni izvori proteina poput ribe, orašastih plodova, semenki i sira, zajedno sa biljnom hranom poput voća i korenastog povrća, kao i tamnog hleba i integralnih žitarica.
Nordijska ishrana se takođe podjednako odnosi na ono što se izbacuje, kao i na ono što se unosi. Naime, ona podrazumeva ograničen unos jako prerađene hrane i rafinisanih ugljenih hidrata.
Džesika je potpuno za uključivanje integralnih žitarica u ovaj pristup ishrani, objašnjavajući da prava vrsta nudi niz zdravstvenih prednosti.
- Integralne žitarice podržavaju stabilnost šećera u krvi, zdravlje creva i regulaciju apetita - sve je ključno za održavanje konzistentne energije, raspoloženja tokom dana i podržavaju dugoročno zdravlje - objasnila je ona, piše "Dejli Mejl" (Daily Mail).
Kako je dodala, od ključne je važnosti jesti integralne žitarice.
- Veći unos integralnih žitarica povezan je sa zdravijom telesnom težinom i smanjenim rizikom od hroničnih bolesti. Integralne žitarice podržavaju sitost, funkciju creva i regulaciju šećera u krvi - sve to smanjuje prejedanje i pad energije - zaključila je dijetetičarka Džesika Spendlav.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)