Popularna srpska glumica Mirka Vasiljević, koja ima 34 godine, postala je inspiracija mnogima zahvaljujući svojoj sposobnosti da se brzo vrati u formu nakon četiri porođaja. Njena tajna je u pažljivoj ishrani i jutarnjim ritualima koji joj pomažu da održi vitku liniju. Na društvenim mrežama, posebno na Instagramu, često deli svoje savete i trikove za zdrav način života.
Mirka započinje svaki dan sa čašom mlake vode u koju dodaje pola limuna, kolagen, biber, cimet i kurkumu. Ovaj napitak ne samo da osvežava, već i pomaže u smanjenju sala na stomaku i otklanjanju nadutosti. Ova kombinacija sastojaka poznata je po svojim antiinflamatornim svojstvima i pozitivno deluje na metabolizam, što je posebno važno za sve one koji žele da izgube težinu ili održe telesnu formu.
Mirkin jelovnik je pažljivo osmišljen i izbegava hleb, što joj pomaže da kontroliše unos ugljenih hidrata. Njen standardni doručak sastoji se od jaja sa šunkom ili kajgane sa šampinjonima, dok užina obuhvata sezonsko voće i pečene bademe. Ručak se sastoji od piletine ili ribe s povrćem poput tikvica, paprike ili patlidžana. Večera, koja je lagana, uključuje mediteranske ili barene salate, a Mirka preporučuje da se večera do 19-20h, što dodatno pomaže u održavanju telesne težine, prenosi "Srbija Danas".
Antonio Ahel/ATAImages
Mirka zagovara zdrav način života i često savetuje da, ukoliko osetite glad, bolje je otići na spavanje. Ova strategija pomaže da se zavarava glad, a ujutru se može priuštiti jači doručak. Ovaj pristup omogućava telu prirodnu pauzu i podstiče gubitak kilograma bez prekomernog kalorijskog deficita, što je posebno važno za mame koje se bore sa viškom kilograma nakon porođaja.
Antonio Ahel/ATAImages
Mirka Vasiljević je nakon svakog porođaja uspevala da izgubi od 5 do 10 kilograma u periodu od svega 2 do 3 meseca. Njena dijeta se temelji na tri osnovna obroka dnevno, uz izbegavanje grickalica i praznih kalorija, čak i tokom prazničnih dana.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)