Raskid veze, bez obzira na to da li je trajala nekoliko meseci ili više godina, često ostavlja prazninu koju je teško popuniti. Najteži trenutak za mnoge dolazi kada nesvesno posegnu za telefonom da pozovu "svoju osobu", samo da shvate da ta osoba više nije deo njihovog života.
Psiholozi naglašavaju da je osećaj nedostajanja bivšeg partnera potpuno prirodan i deo procesa tugovanja, ali upozoravaju da to ne znači da treba obnavljati vezu.
Zašto vam bivši nedostaje
Nedostatak partnera obično je najsnažniji u prvim nedeljama posle raskida, kada svakodnevne navike i rutina još uvek uključuju tu osobu.
Stručnjaci savetuju da obratite pažnju i na okidače - datume godišnjica, uspomene na putovanja ili slučajne susrete, koji mogu da probude uspavane emocije. Važno je da razlikujete da li vam nedostaje osoba ili osećaj koji ste imali dok ste bili u toj vezi.
Možda vas zanima…
Kako se nositi sa emocijama
Prvi i najvažniji korak jeste ograničiti kontakt.
- Ako to znači blokiranje na društvenim mrežama ili izbegavanje mesta gde znate da ćete ga sresti, uradite to. Time sebi dajete prostor da se oporavite - poručuju terapeuti, a o tome piše i Veri vel majnd (Very well mind).
Osim toga, stručnjaci savetuju da pronađete nove izvore ispunjenja. Bilo da je to novi hobi, kurs koji ste odlagale ili putovanje sa prijateljima, sve što vraća samopouzdanje i fokus na sebe ubrzava proces oporavka.
- Promena frizure ili putovanje sa liste želja može učiniti čuda za samopouzdanje - kaže klinička socijalna radnica Mišel Bopre.
Razgovor je lek
Podeliti emocije sa bliskom osobom ili terapeutom može olakšati razumevanje i prevazilaženje bola.
- Razgovor nam daje novu perspektivu i smanjuje osećaj usamljenosti - objašnjava stručnjak za traume Heder Vilson.
Postavite nove ciljeve
Ako ste sa bivšim imali zajedničke planove, od preseljenja do zajedničkog ljubimca, vreme je da kreirate sopstvene ciljeve.
Fokus na karijeru, zdravlje ili putovanja vraća osećaj kontrole i usmerenost ka budućnosti.
Ne vrtite se u krug
Negativne misli i beskrajna pitanja "šta bi bilo kad bi bilo", samo produbljuju osećaj praznine. Stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika kao način da se prekine taj ciklus i usmeri pažnja ka konstruktivnijim mislima.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)