Nova studija, objavljena u prestižnom časopisu "International Journal of Clinical and Health Psychology", otkriva da samo nekoliko minuta dnevno intenzivne fizičke aktivnosti može značajno poboljšati se*sualnu izdržljivost muškaraca. Naime, pokazalo se da intervalni trening visokog intenziteta (HIIT-High-Intensity Interval Training), ukoliko se praktikuje sedam minuta dnevno, već nakon dve nedelje može dovesti do značajnog smanjenja simptoma prerane ejakulacije.
Studija, o kojoj piše i Njujork post (NY post), obuhvatila je 76 muškaraca uzrasta između 18 i 34 godine, svi su bili u dugim vezama. Ispitanici su podeljeni u tri grupe: jedna je izvodila HIIT vežbe, druga je praktikovala sporo disanje, dok je treća koristila klasične tehnike disanja. Rezultati su pokazali da su muškarci koji su se bavili HIIT-om imali najprimetniji napredak. Kod njih je zabeleženo značajno smanjenje problema s preranom ejakulacijom.
Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT - High-Intensity Interval Training) je oblik vežbanja koji se sastoji od kratkih, ali vrlo intenzivnih napora, koji se smenjuju s kratkim periodima odmora ili niskointenzivne aktivnosti.
Vežbanje uključuje brze i snažne intervale (npr. sprint, sklekovi) koji traju od 20 sekundi do nekoliko minuta, zatim sledi odmor ili sporija aktivnost (npr. lagano trčanje ili hodanje). HIIT treninzi obično traju od 10 do 30 minuta, ali su zbog visokog intenziteta vrlo efektivni za sagorevanje kalorija i poboljšanje kondicije, a sada se pokazalo da poboljšavaju i aktivnosti kod prevremene ejakulacije.
Stručnjaci objašnjavaju da HIIT vežbe pomažu muškarcima da razviju bolju kontrolu nad sopstvenim telom i unutrašnjim senzacijama, uključujući i ejakulaciju. Ove vežbe, koje podrazumevaju kratke eksplozivne intervale napora praćene periodima oporavka, već su poznate po brojnim zdravstvenim prednostima, a sada se pokazuje da mogu doprineti i poboljšanju intimnih odnosa.
Shutterstock/Kateryna Onyshchuk
Iako su i tehnike disanja donele određene koristi, njihov efekat bio je slabiji u odnosu na HIIT. Zanimljivo je da su sve grupe pokazale napredak u sposobnosti regulacije pažnje, što dodatno potvrđuje povezanost između mentalnog fokusa i se*sualne kontrole.
Možda vas zanima…
Za muškarce koji žele da unaprede svoj se*sualni život na prirodan način, stručnjaci poručuju da vredi isprobati kratki, ali intenzivni trening - dovoljno je manje od deset minuta dnevno.
Komentari (0)