Banane su često zaboravljene voćke, ali se njihova nutritivna vrednost ne može ignorisati. One su bogate skrobom koji ima nizak glikemijski indeks, što znači da se duže vare u organizmu i ostavljaju osećaj sitosti duže vreme. Ova prednost je posebno značajna za one koji žele da kontrolišu unos kalorija i mršave. Banane takođe delimično blokiraju apsorpciju ugljenih hidrata, što može biti korisno za regulaciju nivoa šećera u krvi.
Jedna od popularnih metoda ishrane koja koristi prednosti banana je dijeta poznata kao “jutarnja banana dijeta.” Ova dijeta je jednostavna i podrazumeva započinjanje dana uz jednu bananu i šolju tople vode. Osnovna ideja ove dijete je da banane stimulišu varenje i ubrzavaju metabolizam, što može doprineti gubitku težine.
Pravila dijete
Osobe koje žele da isprobaju ovu dijetu trebalo bi da se pridržavaju nekoliko pravila. Prvo, preporučuje se da se izbegava večera posle 8 sati uveče, kao i konzumiranje dezerta posle večere. Ovo može pomoći u smanjenju unosa kalorija u večernjim satima, kada je telo manje aktivno. Takođe, jedina hrana koja se ne sme konzumirati su mlečni proizvodi i alkohol. Još jedan važan uslov je da banane moraju biti sveže, što znači da pečene ili zamrznute banane nisu dozvoljene.
Doručak
- jedna ili više banana (dok se ne osećate sito)
- jedna čaša tople vode
Možda vas zanima…
- obrok po vašem izboru i sveža salata
- slatkiši i dezerti su dozvoljeni do 3 popodne ako se osećate gladno
Večera
- obrok koji sadrži puno povrća
- preskočite dezert
Ukoliko se budete pridržavali pravila, nutricionisti tvrde da ćete u roku od nedelju dana skinuti i do 5 kilograma.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)