Svi smo svesni da malo brige o sebi može značajno doprineti kvalitetu sna. Jedan od načina na koji možemo unaprediti svoje spavanje jeste kroz "intimno vreme", odnosno masturbaciju. Ova praksa, koja često može biti tabu tema, zapravo ima brojne prednosti koje su korisne za naše opšte mentalno i fizičko zdravlje.
Ova aktivnost ne samo da može smanjiti stres, već i podsticati oslobađanje hormona, poput oksitocina i endorfina, koji su poznati po svojstvima da poboljšavaju raspoloženje. U trenutku kada se osećamo opuštenije, lakše je zaspati i utonuti u dublji san.
Nesanica je sve prisutnija pojava u savremenom životu, a mnogi ljudi se bore sa problemima spavanja. Činjenica je da masturbacija pre spavanja može pomoći u prevazilaženju ovih problema, omogućavajući telu da se oslobodi napetosti i stresa. Takođe, jedan od važnih hormona koji se oslobađa tokom samozadovoljavanja je prolaktin. Ovaj hormon doprinosi tome da imamo duži period sna i da spavamo duboko i neometano, što je izuzetno važno za naše opšte zdravlje.
shutterstock.com/Nutlegal Photographer
Osim prolaktina, tokom ove aktivnosti se oslobađa i endorfin, poznat kao hormon sreće. Ovaj hormon se takođe izlučuje prilikom fizičke aktivnosti i pomaže nam da se osećamo bolje. U kontekstu se*sualne aktivnosti, oslobađa se i oksitocin, poznat kao "hormon nežnosti".
Važno je napomenuti da masturbacija ima sličan efekat kao i se*s sa partnerom.
Još jedna zanimljiva činjenica o vrhuncu je da on pomaže u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa. Kada je nivo stresa smanjen, naš um postaje opušteniji, što vodi ka boljem opštem blagostanju. Takođe, vrhunac može biti koristan u smanjenju bola.
Možda vas zanima…
Jedna od važnih stavki koju treba imati na umu je da ljudski um ima tendenciju da luta. Iako se možda čini da samozadovoljavanje ne zahteva punu pažnju, zapravo može pomoći da se osećamo bolje. Pre nego što započnete, preporučuje se da razbistrite um i fokusirate se na disanje. Ova praksa može napraviti ogromnu razliku u iskustvu i omogućiti intenzivnije doživljavanje vrhunca.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)